Smak
Koktajl białkowy nie tylko dla sportowców — znakomity przepis na odżywczego shake’a
Koktajl białkowy to napój, który przez wiele lat nieodłącznie kojarzony był z dietą kulturystów oraz sportowców. Współcześnie coraz więcej osób zaczyna doceniać jego wartość odżywczą i wprowadza ten fenomenalny shake do swojego jadłospisu. Naszą recepturę wyróżnia uniwersalność, dzięki której z pewnością dopasujesz proponowany specjał do osobistych preferencji smakowych, jak i aktualnej zawartości kuchennych szafek. Koktajl białkowy to przepis łatwy i szybki w przygotowaniu, a jednocześnie pożywny, i sycący.
Składniki
Koktajl białkowy
- 0.5 Sztuka Banan
- 2 łyżki Płatki owsiane
- 300 ml Mleko roślinne
- 2 łyżki Odżywka białkowa
- 0.5 Szklanka Owoce
Przygotowanie
- 1
Przygotuj owoce. Usuń skórkę oraz części niejadalne (szypułki, pestki oraz gniazda nasienne).
- 2
Banana obierz ze skóry.
- 3
W kielichu blendera umieść banana, płatki owsiane, mleko roślinne, odżywkę białkową oraz wybrane owoce. Składniki zblenduj na gładką konsystencję. Otrzymany koktajl białkowy powinien być kremowy i jednolity.
Koktajl białkowy z bananami można serwować bezpośrednio po przygotowaniu lub przelać do bidonu i zabrać ze sobą do pracy, lub szkoły.
Zobacz także:
Koktajl białkowy to niezawodny sposób na uzupełnienie diety w proteiny, niezbędne do budowania oraz regeneracji mięśni. Napój ten chętnie przygotowują osoby dbające o zgrabną sylwetkę oraz nienaganną kondycję fizyczną. Białkowy koktajl obfituje w składniki odżywcze, a jednocześnie jest posiłkiem o niewielkiej zawartości kalorii, co wydaje się szczególnie istotne w trakcie diet redukcyjnych. Oprócz wielu właściwości prozdrowotnych nie można także nie wspomnieć o fantastycznym smaku napoju oraz sytości, którą zapewnia. To właśnie on sprawił, że charakteryzowany shake proteinowy na stałe zagościł już w niejednym menu.
Dlaczego warto przygotować koktajl białkowy?
Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto przyrządzić ten napój, jest funkcja budulcowa protein. Koktajl białkowy będzie wpływał na regenerację oraz syntezę nowych komórek i tkanek. Co więcej, opisywany składnik jest elementem wielu hormonów i enzymów, tym samym odpowiadając za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nie bez znaczenia jest także jego udział w transporcie tlenu, pracy układu odpornościowego oraz utrzymaniu bilansu wodnego.
Koktajl białkowy — jak urozmaicić podstawowy przepis? Sprawdzone dodatki
Koktajl białkowy to smakołyk bardzo uniwersalny. Można przyrządzić go na wiele rozmaitych sposobów, dodając do niego lubiane składniki. Shake proteinowy polecamy wzbogacić w porcję nasion lub orzechów, które są znakomitym źródłem tłuszczów. Ta prosta modyfikacja sprawi, że koktajl białkowy będzie stanowił prawidłowo zbilansowany posiłek pod względem zawartości makroskładników. Zachęcamy, aby podjąć ryzyko i eksperymentować, wykonując specjał w wielu różnorodnych odsłonach. Osobiście chętnie wzbogacamy przepis, dołączając do komponentów sezonowe owoce.
Zobacz także: Zastrzyk witamin, czyli koktajl warzywny z buraka — smakowity sposób na wzmocnienie odporności
Koktajl białkowy to fantastyczna alternatywa dla tradycyjnych potraw. Świetnie sprawdzi się jako szybki posiłek przed treningiem, zdrowa przekąska, a po nieznacznej modyfikacji także sycące śniadanie. Warto wiedzieć, że koktajl białkowy powinno się spożywać w trakcie przechodzenia chorób i infekcji, kiedy to obniżony apetyt utrudnia przyjmowanie żywności o stałej konsystencji. Odżywczy shake proteinowy zapewnia wszystkie składniki, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, co jest szczególnie istotne w trakcie walki z dokuczliwymi przypadłościami.